Kokte egg for vekttap: fordeler og bruksområder

Et egg anses iboende som et unikt produkt. Den inneholder alt nødvendig for å utvikle nytt liv i en optimal andel, og er en kilde til proteiner, proteiner, mineraler og til og med vitaminer i en lett fordøyelig form. De anbefales til alle typer ernæring, inkludert kostholds-, medisinske- eller vekttapsprogrammer.

Kokte egg for vekttap

Sammensetningen og fordelene med egget

Av de ernæringsmessige egenskapene og nivået av fordøyeligheten nærmer kokte egg røde kaviar. De er også fokuset på næringsstoffer i et lite volum. I tillegg går kaloriinnholdet i 1 stort egg sjelden utover 78 kcal. Sammensetningen inkluderer:

  • vitamin A, PP, D, K, B;
  • Omega syrer;
  • sink;
  • stryke;
  • kalsium;
  • fosfor;
  • magnesium;
  • karoten;
  • tryptofan;
  • tyrosin;
  • retinol;
  • xanthophylls;
  • biotin;
  • aminosyrer.

Kokte egg hører til kostholdsprodukter, når steking øker kaloriinnholdet flere ganger.

Jeg lurer på: i protein og eggeplomme et annet forhold mellom næringsstoffer.

En viktig egenskap for å kontrollere appetitten er eggenes evne til å mette i lang tid. Den spesielle strukturen til proteinet danner en metthetsfølelse, som ikke lar deg vandre om natten på jakt etter en matbit.

Regelmessig introduksjon av produktet i menyen vil tillate:

  • fremskynde stoffskiftet;
  • gjøre opp for mangelen på vitaminer;
  • stabilisere alvorlighetsgraden av emosjonelle reaksjoner;
  • redusere intrakranielt trykk;
  • opprettholde utholdenhet med økt mental og fysisk stress;
  • rens kroppen for giftstoffer;
  • å heve stemningen;
  • gjenopprette og intensivere reproduksjonsfunksjonen;
  • normalisere vannbalansen;
  • styrke seksuell lyst;
  • redusere risikoen for brystpatologi;
  • øke hemoglobinnivået.

Egg diett, regler for oppførsel, effektivitet

Det blir lagt merke til at en person som bruker 2 egg om dagen, mister vekt eller holder det på et stabilt nivå. Ernæringsfysiologer har lenge brukt en økt dosering av egg i vekttapsprogrammer, og erstattet dem med et av måltidene. Stort sett brukes eggeplommer som en mer kaloriinnholdig og tett mat.

Egg diett

Et slikt kosthold anses som skånsomt, siden det ikke er en begrensning i sammensetningen av produktene, men i mengden porsjoner, mens produktmangfoldet opprettholdes.

Det er viktig å: kroppen er ikke mangelfull i vitaminer og mineraler. De fleste av dem er levert av egg, resten - sitrusfrukter, kjøtt, fisk.

Resultatet begynner å vises på 2-3 dager. Det er en aktiv avhending av overflødig væske, på grunn av det forbedrede stoffskiftet, blir maten absorbert bedre, noe som gir en høy energiutbytte. Derfor kan deler trygt reduseres, sultfølelser oppstår ikke. En rekke smaker gir ikke grunn til å bli distrahert av uønsket mat, kaker, kullsyreholdige drikker, søtsaker.

En spesiell rolle i jevn disponering av ekstra kilo spilles av kokte egg. I kombinasjon med grønnsaker kan de erstatte frokost eller middag fullt ut. Majones og kalorisauser er ekskludert. Hovedvekten er på vegetabilsk olje, en blanding basert på sitronsaft.

Det antas at frokosten vil være den beste tiden for egg. Produktet fordøyes i lang tid, og gir en metthetsfølelse i 3-4 timer. Ved assimilering frigjøres det mye energi, noe som er nødvendig i løpet av første halvdel av dagen. Etter en slik frokost kan delen av middagen reduseres uten helseskader, siden kroppen allerede har fått et kompleks av nødvendige stoffer.

Den anbefalte doseringen av produktet per dag er 2-3 stk. Det omtrentlige resultatet av et slikt kosthold, underlagt ytterligere kontroll av antall kalorier, svinger rundt 5-7 kg. i 1 uke.Det er veldig viktig å gradvis komme ut av dette kostholdet eller supplere det vanlige kostholdet med andre grønnsaker og frukt, og erstatte kaffe og te med urteavkok. I dette tilfellet blir resultatet stabilisert, og fordøyelsessystemet vil gjennomgå en kraftig kompleks rengjøring.

Kontra

Du kan ikke bytte til et eggskosthold med individuell intoleranse for produktet, allergier mot kyllingeplomme under graviditet og amming. Det vil være nødvendig å begrense mengden i tilfelle kolelithiasis.

Listen over produkter med eggdiett:

  • egg;
  • grapefrukt;
  • en appelsin;
  • kokt kyllingbryst;
  • yoghurt;
  • magert kokt kjøtt, inkludert biff og kanin;
  • grønn salat.

Kjøtt eller fjærkre er inkludert i lunsjmåltidet. I løpet av dagen må du drikke alkalisk mineralvann, noe som stabiliserer fordøyelsesprosessen. På den sjette og syvende dagen blir ikke middag gitt, hvis sultfølelsen blir veldig skarp, kan du drikke 2 rå egg. Kylling kan erstattes med vaktel med en hastighet på 1: 2, resultatet vil ikke endre seg. Fysisk aktivitet i alle former er velkommen. De forbedrer effektiviteten av kostholdet, akselererer forbrenningen av kroppsfett, strammer muskler, og gir figuren ikke bare harmoni, men også riktig holdning.

Egg er essensielle i daglig ernæring og er uunnværlige i vekttapsprogrammer. De skaper en balanse av stoffer, og lar ikke kroppen gå i nødstilstand. Et slikt kosthold skader ikke, fordi det inneholder egg - en av de mest allsidige matvarene på planeten.

Video: er det mulig å spise egg mens du mister vekt

Vi anbefaler å lese


Legg igjen en kommentar

å sende

avatar
wpDiscuz

Ingen kommentarer ennå! Vi jobber for å fikse det!

Ingen kommentarer ennå! Vi jobber for å fikse det!

skadedyr

skjønnhet

reparasjoner