Slutt å røyke produkter

Dårlige vaner er så dypt innebygd i underbevisstheten at det er vanskelig å bli kvitt dem selv for en person med stor viljestyrke. Enhver liten ting som kan hjelpe i denne vanskelige kampen vil være verdt sin vekt i gull. Ved å tilpasse kostholdet på en viss måte, kan du redusere nikotinavhengighet og stimulere prosessene med å rense kroppen for tobakksharpikser.

Hva du skal spise og ikke strekke deg etter en sigarett

Mange har utviklet vanen med å røyke etter å ha spist. Dette er et slags ritual og å erstatte det med noe tilsvarende er vanskelig, men mulig. Sollipops og frø er ikke et alternativ. De provoserer en økning i kroppsvekten. Det er bedre å velge en av vitamindrikkene og lage et nytt ritual med sin deltagelse. Urte-te, rosehips, sikori, hibiskus og personlig fremstilte blandinger er egnet. Det er ingen produkter som umiddelbart og fullstendig kan erstatte en sigarett eller motvirke ønsket om å dra på tobakksrøyk. Men det er noen få små hemmeligheter for å løsne trekkraft.

melk
Et glass varm eller kjølig melk gir sigarettrøyk en veldig ekkel smak. Han blir raskt fast i underbevisstheten og gjør avhengighet ikke så attraktiv.

Bær og frukt med høyt vitamin C
Sitrusfrukter og bær med et høyt innhold av askorbinsyre utgjør mangelen på vitamin C, som raskt kollapser i røykerens kropp. Følelsen av sår munn gjør røykeprosessen lite attraktiv.

Produkter av vitamin B6
Vitamin B6 eller pyridoksin reduserer risikoen for å utvikle lungesykdommer og ondartede svulster. For dette bør bananer, fullkornsbrød og lever være til stede i kostholdet. Regelmessig forbruk av disse produktene øker produksjonen av serotonin, noe som forbedrer humøret og stabiliserer den emosjonelle bakgrunnen.

salater
Friske grønnsakssalater med sitronsaft og olivenoljedressing forverrer smaken på sigaretter, mens du forsyner fordøyelsessystemet med grov fiber som binder og fjerner giftstoffer og slaggforekomster.

Rødvin
Rødvin inneholder flavonoider som reduserer sannsynligheten for å utvikle lungekreft. En rimelig dose per dag er ikke mer enn 1 glass på ettermiddagen eller kvelden. Bli ikke involvert i vin, du kan få en annen i stedet for en avhengighet.

Listen over anbefalte produkter inneholder alltid blomkål og brokkoli, grønne bønner, nøtter, magert kjøtt. De er nødvendige for å stoppe følelsen av økende sult i ferd med å gjenopprette kroppen i et liv uten sigaretter.

Jeg lurer på: i auberginer er det en analog nikotin, som reduserer alvorlighetsgraden av røykeres reaksjoner i ferd med å gi fra seg vanen. Derfor bør retter basert på det inkluderes i kostholdet.

I løpet av perioden med røykeavvenning blir nervesystemet ustabilt, en person blir irritert over bagateller, han klarer nesten ikke å kontrollere seg selv i fravær av vanlig doping. På dette tidspunktet er det verdt å gi opp drinker som øker spennende. Disse inkluderer kaffe, Coca-Cola, energi, brennevin.

Tålmodighet og utholdenhet for å oppnå målet vil nødvendigvis bli belønnet. Livet uten sigaretter vil åpne for nye nyanser av smak og lukt som ikke var tilgjengelig før.

Video: hvordan slutte å røyke: 4 trinn