Kan jeg drikke øl etter trening?

Det er et ganske stort antall mennesker, spesielt menn som er lidenskapelige ølelskere. Imidlertid er de tydeligvis ikke likegyldige overfor helsetilstanden. De besøker regelmessig treningsstudioet, hvor de bruker tid bak intens trening. Naturligvis er trening mye energi. Etter dem er det et ønske om å hvile og slappe grundig av.

Kan jeg drikke øl etter trening?

Mange tror at hvis du drikker en flaske øl etter trening, kan du oppnå effektiv avslapning. Men er det virkelig slik? Dette spørsmålet har alltid bekymret idrettsutøvere. Men legene i idrettsmedisin har ikke enighet om dette. Noen av dem hevder at alkohol, selv så svak som øl, er strengt forbudt å konsumere etter trening. I motsetning til dem argumenterer motstandere for at 0,5 liter av denne drikken etter kraftig fysisk anstrengelse ikke vil føre til skade, tvert imot - det vil til og med være nyttig.

Stereotypier har til enhver tid eksistert. I den fjerne fortiden var det en oppfatning om at en sterk person burde være overvektig i komposisjonen. Som regel var slike mennesker tilhenger av en skummende drink. Men Eugene Sandov etterlot ikke spor etter slike påstander. De ble fullstendig debunkert til dem. Men det var han som sto ved grunnlaget for fødselen og dannelsen av kroppsbygging. Alle vet hvilken styrke en person som er engasjert i denne idrettsdisiplinen bør ha.

Mening fra eksperter og effekten av alkohol på kroppen

Under diskusjoner om fordelene eller farene ved øl under trening, kom alle, uten unntak, til enighet. Øl er strengt forbudt før klasser og under trening. Selv i små mengder, deprimerer alkohol nervesystemet. Naturligvis, som et resultat av dette, forverres bevegelighet, bevegelser blir mindre koordinert.

Hvis du drikker 0,5 liter øl før trening, øker muligheten for en tilstand som forårsaker dehydrering betydelig. Det vil også være en reduksjon i lagret energi. Alkoholholdige drikker hemmer anabole prosesser i kroppen. Med fordøyelsen, mye mindre absorberte næringsstoffer. Men de er ekstremt nødvendige for muskelvev. Kroppen opplever en klar aminosyresult. Som et resultat lider styrke og utholdenhet, noe som er så nødvendig under fysiske øvelser i trening. Det ønskede resultatet vil aldri oppnås. I tillegg vil alkohol sikkert påvirke hjertets arbeid negativt.

Handlingen av alkohol vil helt sikkert føre til en reduksjon i mengden vitaminer og mineraler. Kroppen vil mangle mange vitaminer og mineraler. Hvis du drikker alkohol regelmessig, kan helsen ristes ganske anstendig. I noen tilfeller kan dette til og med føre til rullestol.

Tallrike studier viser at ved å bruke bare ett glass vodka vil den bli absorbert innen 1,5 time. Dette avhenger selvfølgelig i stor grad av massen til mannen. I dette tilfellet snakker vi om den gjennomsnittlige hannen som veier 75 kg. Etter assimilering i 2,5 timer kan du observere situasjonen assosiert med resteffekter. De vil også påvirke kroppens tilstand under trening negativt.

I gjennomsnitt, etter å ha brukt et glass vodka, må du vente så lenge som 4 timer før du begynner å trene. Hvis noen "tok til brystet" en god dose alkohol, er banen til treningsstudioet i løpet av de kommende dagene helt stengt for ham. Selv ikke nær skjellene trenger å gå.

En omstendighet gleder.Idrettsutøvere er sane personligheter og vil ikke drikke slike drinker når du utfører fysiske øvelser. Men etter det kan en slik lidenskap oppstå.

Det må huskes at en slik drink har uttalte diuretiske egenskaper. Som et resultat reduserer kreatin og glutamin aktiviteten. I tillegg fører dette til at kroppen ganske enkelt er dehydrert. I tillegg er hjertemuskelen lastet, og den trenger en produktiv hvile etter intens fysisk anstrengelse.

Når er det mulig?

Når kan jeg drikke øl etter en trening?
Det er nok å si at når du bare har konsumert litt av denne drikken etter fysiske øvelser, kan du redusere effekten til dem til null. En rekke forskere bemerket at en gunstig effekt oppnås hvis utøveren drikker øl når det har gått minst 5-6 timer etter trening. Effekten vil være mer betydelig hvis mørkt øl brukes. Fakta er at mengden antioksidanter i en mørk drink er den samme som i samme mengde kvalitet rødvin.

Det ble funnet at øl etter fysisk anstrengelse eliminerer dehydrering, da det gjenoppretter vann-elektrolyttbalansen. Anbefalt daglig bruk av øl i små mengder for de som er utsatt for fysisk anstrengelse. For kvinner halveres denne dosen.

Eksperimentet ble utført på 25 frivillige som gjennomførte klassene sine ved bruk av tredemølle. Fagene ble delt inn i to grupper. Representanter for den første gruppen brukte en øldrikk for å slukke tørsten, og den andre brukte vanlig vann. Vannbalansen blant representantene for den første gruppen ble gjenopprettet mye raskere.

Alle som går på treningsstudioet og drikker øl, må følge følgende regler:

  1. Hvis alkohol ble konsumert, kan du i løpet av de neste to dagene ikke delta i treningsstudioet.
  2. Hvis noen drikker alkohol på slutten av timene, la det være tidligst 48 timer etter dem.
  3. Øl bør konsumere proteinrike snacks.
  4. Neste morgen etter en libation anbefales det å ta rehydronpulver i mengden en spiseskje. Det skal vaskes med rent vann i et volum på 500 ml. Askorbinsyre i en dose på 500 mg anbefales også.

Et godt alternativ er å drikke alkoholfritt øl. Et enda bedre alternativ ville være en fullstendig avvisning av bruken av en skummende drink.

Video: alkohol og kondisjon - kan det kombineres?

Vi anbefaler å lese


Legg igjen en kommentar

å sende

avatar
wpDiscuz

Ingen kommentarer ennå! Vi jobber for å fikse det!

Ingen kommentarer ennå! Vi jobber for å fikse det!

skadedyr

skjønnhet

reparasjoner