Hvordan få deg til å gå på treningsstudioet

Regelmessig trening hjelper deg med å holde kroppen i form og sunn. Dette er spesielt nødvendig for de som av yrke blir fratatt fysisk arbeidskraft og i utgangspunktet fører en stillesittende livsstil. Å delta på treningsstudioet anbefales minst to ganger i uken.

Ofte er det vanskelig for en person å gjenoppbygge sin livsplan og bruke et par timer på treningsstudioet. En haug med unnskyldninger dukker opp, for eksempel “ingen tid”, “Jeg begynner neste uke,” og så videre. Det er flere påviste anbefalinger for de som ikke kan komme seg på treningsstudioet.

Trenger å sette et mål

Den gode motivasjonen til mange gjør at du går dit du noen ganger ikke vil. Så folk går på jobb for en god inntekt. Så for å begynne å gå på treningsstudioet, trenger du også et insentiv. Hva kan være et slikt insentiv? Faktisk kan enhver motivasjon være:

• gå ned i vekt for strandsesongen eller en begivenhet i livet;
• bli kvitt rask tretthet og smerte ved den minste belastning;
• ønske om å behage en person.

Denne siste motivasjonen er ofte den mest effektive. Faktisk over tid kommer kroppen i en smal form, blir mer spenstig, og ønsket om at noen skal like kan vare mye lenger. Så det første du trenger for å finne en person du vil se attraktiv ut for. Hvis det ikke er noe slikt, bør du stå i nærheten av speilet og undersøke deg selv kritisk, merke svakhetene. Tross alt kan du starte med å glede deg selv.

Hyppige unnskyldninger

Når det gjelder å starte noe nytt, er det ofte en rekke grunner til å sette av for virkelig handling. Det samme skjer når du går på treningsstudio. Når treningsopplegget ditt er etablert, vil unnskyldningene forsvinne av seg selv, og inntil da bør du bruke enkle anbefalinger.

Velg et treningsstudio i nærheten av huset slik at dårlig vær i form av kraftig regn eller snø ikke vil bli en annen grunn til å utsette klasser. Og en pose med sportsklær er bedre å samle på kvelden og sette på dørstokken. Dette vil ikke bare være en direkte påminnelse om de planlagte treningene, men også en stum bebreidelse dersom besøket på treningsstudioet fortsatt ble utsatt.

Etter en travel dag, noen ganger vil du sitte foran TV-en og ikke gjøre noe annet. Og ofte er dette ikke bare latskap, men den moralske utmattelsen av kroppen. Denne tilstanden er veldig lik fysisk tretthet, men ikke den samme tingen. Endringen av mental arbeidskraft til aktiv trening styrker og distraherer perfekt fra problemer, så det er ikke nødvendig å holde seg til ønsket om å slappe av.

Noen triks

Noen ganger hjelper andre karaktertrekk til å overvinne ens latskap. Hver person har sin egen tilnærming til spørsmålet om stimulus, som ofte brukes av psykologer. Noen triks er med på å skape motivasjon for å besøke treningsstudioet, hvis det ikke var der før.

Hvis betingelsene for bruk av treningsrommet tillater det, er det bedre å kjøpe et abonnement i et år. Denne metoden fungerer veldig ofte, fordi mange rett og slett vil være lei seg for de bortkastede pengene. Dette alternativet med selvmotivasjon er egnet for både menn og sparsomme kvinner.

Gambling er også en god karakterkvalitet som kan brukes til å aktivere sportspotensialet. For eksempel kan du satse med kolleger eller venner om at etter en viss periode vil tallene på skalaene vise flere kilo mindre. Du kan krangle ikke bare om vekt, men også om midjestørrelse eller prosentandelen kroppsfett. Oftere fungerer denne metoden med menn, siden mange av dem spiller i naturen.

Og her er et alternativ for kvinner som elsker å vise seg frem: du må kjøpe en vakker treningsdrakt.I tillegg kan du også kjøpe en moteriktig veske for klær og tilbehør og annet attraktivt tilbehør. Ekte fashionistas vil definitivt ønske å vises i en ny vakker ting der de vil sette pris på det.

Hvordan skape en stemning

Noen i treningsstudioet kjeder seg ærlig talt. Monotone repetisjoner av øvelser får tid til å stoppe opp. Spesielt hvis du kommer på treningsstudioet alene. Derfor er det viktig å skape en viss stemning, slik at treningen foregår raskt og umerkelig. Dette vil tillate deg å glede deg over prosessen og gjøre gymtimer til etterlengtede møter.

For det første skaper musikken stemningen. Det vil si at det er bedre å trene mens du lytter til favorittlåtene dine. På vei til hallen kan du også høre på musikk slik at det ikke er noe ønske om å gå på kafé for å drikke kaffe i stedet for å trene.

Hver har individuelle musikalske preferanser, så du bør ikke stole på andres smak. Det er bedre å gjøre et valg selv, da vanligvis rytmen til de valgte komposisjonene gjenspeiles i øvelsestempoet. Selvfølgelig vil de første klassene måtte lytte til treneren i stedet for musikk, som vil forklare i detalj hvordan du skal takle spesifikke simulatorer riktig og velge komplekset. Men så kan du fordype deg i prosessen med å forbedre deg selv.

Feire fremgangen

Det beste insentivet til å fortsette trening er det visuelle resultatet. Når en person ser hva innsatsen hans har ført til, blir det enklere og mer interessant å fortsette sin aktivitet. Tross alt kan du ikke stoppe der.

Hvis den første motivasjonen for å gå på treningsstudioet var beslutningen om å gå ned i vekt, må du veie deg selv tidligst tre uker etter treningsstart. I løpet av denne perioden er kroppen fortsatt i energilagringsmodus, og det kan ikke være forventet noe fall i antall på skalaene. For ikke å bli urolig og ikke miste lysten til å studere, må du ikke skynde deg å veie.

Det er verdt å lage en treningsplan. Dette forfølger to mål: visuell motivasjon og fremkomsten av fremgang. Etter hver fullførte treningsøkt kan du slette den fra timeplanen, noe som vil hjelpe deg å se hvor mye arbeid du allerede har gjort og ikke slutte med det som ble startet.

Det er vanskelig å begynne i idrett, og etter en stund begynner trening allerede å bli en del av din vanlige livsstil. Hovedsaken er å finne motivasjonen din, og hvis ett mål oppnås, begynner du umiddelbart å erobre nye topper.

Video: hvordan du kan engasjere deg i idrett