Hvordan takle hjertesorg: 10 måter

En person opplever hjertesorg av forskjellige grunner. Noen mister kjære, andre deler med sin kjære. Det er ikke alltid mulig å undertrykke tristhet og starte fra bunnen av. Å helbrede åndelige sår krever tid, krefter og konstant arbeid med seg selv. En deprimert tilstand resulterer ofte i en langvarig depresjon, så det er viktig å finne en balanse i tid for ikke å forverre situasjonen.

Slipp løs følelsene dine

Ikke se bort fra at tristhet trekker deg dypere. Hjertet gjør vondt, og sjelen gråter, dette er normalt. Slå på den varme dusjen og gråt, bank på madrassen, skrik, bare ikke hold alt i deg selv. Forsøk å finne balansen der du vil føle deg så komfortabel som mulig.

Det er ikke verdt å smile med en form for å late som om alt er i orden. Du trenger heller ikke å hele tiden tenke på hva som skjedde, noe som provoserer et nervøst sammenbrudd. Å finne harmoni vil hjelpe hjemme-meditasjon eller yoga. Disse instruksjonene er skapt for å helbrede sjelen og ensomheten med ditt eget "jeg".

I tilfeller der metodene ovenfor ikke er egnet, må du opprette en "helligdom" i leiligheten din. Utstyr et koselig hjørne, heng gardiner i pastellfarger, kjøp myke puter. Det er klart, for første gang vil du ikke gå ut på lenge, men ikke utsette det. Når det igjen kommer tårer, kan du gå tilbake til ditt koselige hjørne, brygge et krus med grønn te med honning og lukk øynene.

Kontroller handling og sinn

Det er hyppige tilfeller når en person opplever mental smerte og blir i den i lang tid. Forsøk å finne en vei ut for ikke å drukne i fortvilelse. Det er en ting hvis du bestemmer deg for å vente en uke på å takle pine, en annen ting - når du falt i en langvarig depresjon.

Under hjertesmerter går hver enkelt av oss gjennom visse stadier på veien til helbredelse (sorg, sinne, likegyldighet, angst, frykt og ydmykhet). Analyser dine egne handlinger, tenk på hva som hjelper deg å komme videre.

Kanskje ble overgangen fra tristhet til misnøye gjennomført ved hjelp av fysisk aktivitet eller fast ansettelse på jobb. Når motivasjonen er funnet, bruk den til å gå til resten av stadiene til aksept av det som skjedde.

Del følelser med sine kjære

Det er ingen mennesker som kan klare seg uten sosial kommunikasjon. Pårørende og venner vil alltid støtte deg, fylle tomrommet med råd eller beklagelsesord. Be en venn besøke, tilberede en deilig middag eller bestille pizza hjemme, slå på en interessant film om et nøytralt tema. Snakk, spør hva hun ville gjort hjemme hos deg, lytt til gode råd.

Bruk for vane å ha slike samlinger hver kveld med en kopp te eller deilig is. Ikke drikk alkohol selv i små mengder. Sterke følelser vil flomme under påvirkning av alkohol, som du absolutt ikke vil kunne kontrollere.

Hvis kommunikasjon med mennesker ikke passer, skaff deg en dagbok. Før en åpen dialog i den, overfør all smerte og akkumulert pine til papiret. Når tiden er inne, og du kan gi slipp på hva som skjedde, må du brenne de skrevne arkene og gå til en ny scene.

Vil du føre en dagbok? Det er greit, skaff deg et kjæledyr. Du bør ikke kjøpe hund hvis du ikke er klar for et så alvorlig skritt. Velg en undulat (helst snakker), katt eller fisk.Den nye innbyggeren vil gi styrke, fordi han trenger oppmerksomhet, kjærlighet og kommunikasjon. Fokuser på kjæledyret, ta vare på det, invester all din kjærlighet og styrke.

Fjern materielle minner

Hvis du har mistet en kjær, ikke kast tingene hans, det vil være meningsløst. Samle dem i en boks, legg dem forsiktig i det fjerne hjørnet av skapet. Gjenopprett alt til sin plass når smertene avtar. Hvis du slo opp med en kjær som gjennom hans egne handlinger brakk hjertet ditt, kvitt deg med "bevisene" for alltid. Ta personlige gjenstander, barberingstilbehør, fotorammer til søpla. Slette bilder fra PC og telefon, slett nummer.

Hvis ikke alle elementene får deg til å tenke på hva som skjedde, kan du sortere dem. Ta en ting i hånden din og vær oppmerksom på de første foreningene. Gjør en veggkollasje deg til å gråte? Fjern og kast den. Lukten av parfyme får deg til å bli gal? Fjern fra syne. Sengetøy forårsaker ikke negative følelser? La det være. Gjenta med hvert element som villeder deg.

Ta en pause fra det som skjer

Ta en bok som du lenge har drømt om å lese. Begynn å se på en ny serie eller finn en hobby. Registrer deg for dans, gå til en prøvetime i stretching, Pilates eller yoga. Ring vennene dine, inviter dem til en bowlinghall, badeland eller piknik. Forsøk å bruke så lite tid som mulig alene, kommuniser med interessante mennesker.

Hvis profesjonell ansettelse innebærer en uatskillelig arbeidsflyt, kan du komme rett inn i virksomheten. Forbedre ferdighetene dine eller lær en ny spesialitet. Besøk fjerne slektninger, ta en tur i naturen hver helg.

Det er bra hvis det er muligheter for å dra til utlandet. Det er ikke nødvendig å kjøpe dyre turer i 2 uker, en tre dagers tur til sjøen eller til land med en stor konsentrasjon av attraksjoner vil være nok.

La deg drømme litt

Når en person begynner å fantasere eller presentere gode øyeblikk, blir han automatisk helbredet. Det er ingenting galt med drømmer: visualiser alt til minste detalj. Se for deg hvordan du svømmer i sjøen eller kjører en bil du nettopp har kjøpt.

Kutt ut 15-20 minutter om dagen for en fantasiflukt. Under et kortvarig opphold i den virtuelle verdenen blir grensen til virkeligheten visket ut, eksisterende problemer blir mindre betydningsfulle.

Slå på favorittmusikken din, ta en komfortabel stilling og lukk øynene. Eksperter har gjentatte ganger bevist at musikkterapi har en gunstig effekt på nervesystemet og forbedrer humøret. De utskilte endorfinene bekjemper stress og jevner ut en vanskelig virkelighetsoppfatning. Etter 5 økter endres holdningen til det som skjer, krefter dukker opp for nye prestasjoner.

Unngå triste minner

Du har allerede kvittet deg med ting som er i stand til å minne deg om hva som skjedde. På dette stadiet må du undertrykke negative minner som bringer deg tilbake til sin opprinnelige tilstand. En vanlig sang som spilte den dagen, eller en tur gjennom kjente steder kan provosere nytt stress.

Det er ikke forbudt å tenke på hva som skjedde, men tanker bør rettes i en positiv retning. Hvis du merker at tristhet snart vil flomme, bytt til noe nøytralt eller morsomt. Gå en tur der du ikke har vært før, gå til elven eller innsjøen.

Tiden vil gå, du lærer å leve med dette, du kan enkelt bytte fra et en gang smertefullt tema til helt motsatte ting. Nå ser det ut til at det ikke blir bedre, men dette er ikke slik. Snart vil hendelser forbli i fortiden, og du vil finne styrken til å gå videre.

Definer livet ditt på nytt

Vær oppmerksom på utseendet

Hilsen frisyren, ansiktshuden, figuren. Handle og kjøp vakre ting som passer perfekt. Finn ekstreme hobbyer, gå inn for å svømme eller mestre teknikken for snowboard.

Du skal ikke barbere skallet, slå tatoveringer eller male i lyse farger. La disse endringene ligge til senere. Møt nye mennesker, bruk mer tid sammen med dem. Et slikt grep vil ikke la hver halve time å diskutere de triste hendelsene som har skjedd.

Utvikle deg materielt og berike deg åndelig

Lær litteratur innen sosiologi, historie, psykologi eller virksomhet. Finn en lønnsom jobb, sett deg et mål og gå videre for å oppnå den. For å ikke slappe av, gjør et spill med venner.

Ikke hold følelser i hodet, i slike tilfeller er risikoen for depresjon sannsynligvis. Inviter venner til å besøke, snakke ut det, tilbringe tid med sjelfulle samtaler. Se tankene og handlingene dine, ikke tving minner på deg. Gå tilbake, finn en interessant ting, gå til familie eller venner.

Video: hvordan du kan overvinne hjertesorg