Hvordan bli kvitt hetetokter i overgangsalderen

Tidevann er overgangsalder. De signaliserer at ovariefunksjonen er i ferd med å dø, og østrogennivået synker. Kroppen prøver å kompensere for mangelen på hormoner, og tvinger hypothalamus til å jobbe mer aktivt. I jernet som er ansvarlig for termoregulering, på grunn av mangel på østrogen og økt belastning, begynner feil som forårsaker hetetokter. Problemet kan håndteres hvis du følger en diett og overvåker helsen din.

Riktig ernæring

En kvinne som lider av hodepine, hjertebank og hyperhidrose, bør gå gjennom menyen. Hetetokter oppstår på grunn av utvidelse av store årer og arterier. I den klimatiske perioden er det nødvendig å styrke karene og øke deres elastisitet ved hjelp av produkter som er rike på magnesium og askorbinsyre.

Du kan få nyttige stoffer hvis du går inn i kostholdet:

• sitrusfrukter,
• rosehip buljong;
• kli;
• salat;
• kiwi;
• gresskar;
• havkål.

Omega-3 og omega-6 syrer har en positiv effekt på ovariefunksjonen. De finnes i havfisk, solsikkefrø, linolje og nøtter. Hyppigheten av hetetokter vil bli redusert med cashewnøtter, mandler, laks, laks og hasselnøtter.

Østrogener er også ansvarlige for metabolisme. I overgangsalderen, når konsentrasjonen av hormoner synker, bremser metabolismen. I kvinnekroppen blir overflødig væske forsinket, termoregulering forstyrret, og hyperhidrose vises. Fiberrik mat gjenoppretter stoffskiftet og fjerner overflødig vann. Kostholdsfibre finnes i korn, ferske og stuede grønnsaker.

I kostholdet skal være retter som er rike på vitaminer B. Komponentene er ansvarlige for nervesystemet, beskytter mot svimmelhet og irritabilitet, fjerner søvnløshet og nattevann. Kroppen får vitaminer fra kli og rugbrød, avokado, eggeplomme, solsikke- og gresskarfrø, pinjekjerner og pistasjnøtter.

En kvinne anbefales å konsumere mye greener:

• dill;
• persille;
• basilikum;
• løkfjær;
• salatblader.

Ferske tilskudd inneholder mange vitaminer som styrker immunforsvaret og øker elastisiteten i blodkar.

Hos overvektige kvinner er tidevannet sterkere og hyppigere. For å bli kvitt svette og takykardi forårsaket av hormonell ubalanse, må du redusere fettlaget på sidene og lårene.

Vekten normaliseres, og konsentrasjonen av kolesterol i blodet vil avta hvis den fjernes fra dietten:

1. Salt. Krydder bremser metabolske prosesser, på grunn av hvilket vann ikke blir fjernet fra det myke vevet. Hevelse og hyperhidrose vises. Opptil 5 g salt kan spises per dag. Marinader er forbudt.
2. Røkt produkter, bekvemmelighetskost og pølser. Slik mat forsyner kroppen med fett som ikke blir fordøyd og legger seg på veggene i blodkarene. Blodsirkulasjonen forverres, det er problemer med trykk og hetetokter.
3. Søtsaker. Kaker og sjokolade er kilder til raske karbohydrater som blir fett på hoftene og magen. Sukker som finnes i desserter får bukspyttkjertelen til å produsere mer insulin. Hormonell ubalanse øker, metabolismen bremser. Hetetokter vises med alle tilhørende symptomer.

En kvinne er kontraindisert i dietter og sult, som bremser metabolske prosesser.Maten er delt inn i 4-5 små porsjoner slik at magen hele tiden er opptatt med å fordøye mat.

I overgangsalderen kan du ikke drikke kaffe, mørk sjokolade og sterk te. Mat er kilder til koffein, noe som øker hjerterytmen og øker blodtrykket. Karene er komprimert, blodsirkulasjonen forstyrres og tidevannet begynner.

Krydret krydder som sennep eller rød pepper slår ned varmeoverføringen og forstyrrer hjertets funksjon, slik at de blir ekskludert fra kostholdet. Ikke misbruk ingefær, hvitløk og løk.

En kvinners velvære vil bli bedre hvis hun inkluderer kostholdet:

• soyabønne pasta og melk;
• miso og tofu;
• gresskar og aubergine;
• rødbeter, plommer og papaya;
• linser og erter;
• røde bønner og oliven;
• melkedrikker og cottage cheese.

Produktene inneholder fytoøstrogener. Plantestoffer normaliserer hormonelle nivåer og reduserer hetetokter. Kvinner kan bruke hasselnøtter, naturlig honning med epler og øl. Retter med fytoøstrogener er nyttige, men i små mengder.

Soya er kontraindisert hos personer som er utsatt for onkologi. Det er mange østrogener i det, og med et overskudd av disse hormonene øker risikoen for endometriose og cyster, bryst- og livmorkreft.

Populære oppskrifter fra tidevannet

Urter hjelper til med å stoppe heteanfall og hyperhidrose. Planter fjerner hodepine og normaliserer press, beroliger nervesystemet og fjerner irritabilitet. Naturlige midler har minimum bivirkninger, men fungerer saktere enn hormonelle medikamenter. Avkok og tinkturer bør tas fra 2 til 4 måneder, slik at du føler deg bedre og symptomene på overgangsalderen forsvinner.

Du kan tilberede en drink fra hypertensjon og hetetokter fra pepperrot:

1. Slip plantens rot. Kombiner i like proporsjoner med kaldt vann.
2. Insister 8 timer. Sil, klem kaken.
3. Et glass pepperrot juice blandet med samme mengde gulrot og sitron.
4. Krydre 200 ml lindhonning.

Ta 6 ss av stoffet per dag. Del opp i 3-4 doser, drikk blandingen før måltider. Vent 40 minutter, spis lunsj eller middag.

Kvinner med høyt kolesterol anbefales å avkok og ekstrakter av hagtorn. Planten renser blodkar, øker deres elastisitet og hjelper til med problemer med trykk.

Personer med en sunn lever bør tilberede en alkohol-skjær. Kombiner de tørkede bærene med bladene fra hagtorn, hakk. Hell 200 g plantemateriale med 400 ml alkohol. Vodka eller alkohol vil gjøre det. Fjern beholderen med skjær under sengen eller ta den til balkongen. Det viktigste er at sollys ikke kommer på arbeidsstykket. Få om to uker til å anstrenge. Drikk 30 dråper skjær av hagtorn etter en solid lunsj og middag.

Kvinner som har leverproblemer, bør prøve en alkoholfri drikk fra planten. Varm opp 200 ml vann. Hell 20 g hagtorn frukt eller blader i en termos. Tilsett en kopp kokende vann, lukk beholderen og tilsett drikken i 40 minutter. Ta infusjonen tre ganger om dagen. Forbruk 100 ml naturlig medisin.

Kløver hjelper til med å bremse aldring av eggstokkene. Planten inneholder østrogener som erstatter kvinnelige hormoner og fjerner hetetokter. I en panne, legg 2 ss tørket kløver, tilsett en kopp varmt vann. Sett på svak varme i 5-10 minutter, fjern. Sett arbeidsstykket under lokket i 6-7 timer. Drikk 50 ml filtrert drikke to ganger om dagen.

Symptomer på tidevann fjernes med en blanding av urter:

• kamille;
• bjørnebærblader;
• timian.

Ta en klype tørkede planter, rør rundt og hell en kopp kokende vann. Drikken er insistert 40-60 minutter. Drikk 400 ml urtemedisin per dag. Planter normaliserer blodsirkulasjonen, hjelper til med søvnløshet og nervøsitet.

Tidevannet vil forsvinne hvis det blandes i like proporsjoner:

• anis frukt;
• kalendula blomster;
• lakrisrot;
• fiolette blader.

Brygg hver dag på en samleskje i et glass varmt vann. Vent 30 minutter, drikk i små slurker. Medisinen konsumeres 50 minutter etter et måltid.

Ved hyperhidrose forårsaket av mangel på østrogen, anbefales det å ta 2 ss ferskpresset salviejuice. Te fra en tørket plante fjerner varmeangrep og styrker nervesystemet. For en kopp kopp kokende vann, ta en spiseskje hakkede blader. Kok opp i 5 minutter, drikk i stedet for kaffe eller svart te. Du kan legge honning til drinken.

Sport og stress

Kontrast dusjer kan redusere frekvensen av hetetokter. Veksling av varmt og kaldt vann øker elastisiteten i blodkar, forbedrer funksjonen til svette kjertler og har en positiv effekt på blodsirkulasjonen.

Depressivt humør og hetetokter behandles av kroppsøving. En svekket kropp kan ikke bli overanstrengt, så intense belastninger er kontraindisert. Premenopause er nyttig for dans, yoga, morgenjogging og fitness. Lett fysisk aktivitet frister immunforsvaret, normaliserer blodtrykk og hjertefunksjon.

En tidevannssituasjon kan provosere en stressende situasjon. Hjerteslaget på grunn av spenning blir hyppigere, trykket stiger og en følelse av varme vises i brystet og ansiktet. En kvinne anbefales å slappe av mer og bekymre deg mindre. Etter en slitsom dag er det nyttig å ligge i et varmt bad eller gjøre meditasjon.

En dyp åtte timers søvn er en av de beste botemidlene mot hetetokter. En full hvile fjerner irritabilitet, gjenoppretter nervesystemet. Det skal være kult på soverommet, slik at kvinnen ikke ville hoppe opp midt på natten fra et annet heteangrep. Det anbefales å bruke pysjamas i lett bomull og legge en reserve ved siden av sengen. Hvis en kvinne våkner på grunn av rikelig svette, vil hun raskt kunne skifte klær og slappe av ytterligere.

Bouts på jobb

Du kan ikke bo i små uventilerte rom eller tette minibusser på lenge. Du må åpne vinduer, slå på klimaanlegg eller vifte, bruke en luftfukter.

Syntetiske dresser som forstyrrer kroppens termoregulering erstattes med naturlig bomull eller lin. Ikke bruk for stramt eller ubehagelig undertøy som klemmer blodkar og provoserer hetetokter. Det anbefales å bruke joggesko eller ballettsko. Høyhælte sko er en ekstra belastning for svekkede kar.

aromaterapi

I overgangsalderen anbefales det å bli venner med essensielle oljer. De fjerner hetetokter, normaliserer hormonelle nivåer og forbedrer trivsel. Stoffer blir lagt til badekar og duftlamper. Brukes til kalde inhalasjoner. Med hyppige tidevann vil essensiell olje hjelpe:

• en appelsin;
• oregano;
• sitronmelisse;
• ryllik;
• patchouli;
• ylang ylang;
• sandeltre;
• bergamot.

Tidevannet varer fra noen måneder til 2–5 år. Ubehagelige symptomer kan stoppes ved sport, kosthold og urteavkok. Hvis aromaterapi og folkeoppskrifter ikke hjalp, bør en kvinne oppsøke en gynekolog og velge hormonbehandling.

Video: hvordan du skal takle tidevannet i overgangsalderen