Hvordan bli kvitt konstant døsighet

Med bruk av forkjølelse begynner vi stadig oftere å få søvnighet på dagtid. Vi vil stadig sove, om morgenen - fordi vi nylig våknet, på ettermiddagen - etter en solid middag, på kvelden har vi også nådeløst søvnige.

Hva er døsighet

Dette er tilstanden til nervesystemet til en person når han alltid sovner, selv om du allerede har oversteget mer enn din normale hastighet. Døsighet forstyrrer normalt arbeid, studier og leve et sosialt liv. Ofte blir søvnighet også forstyrret av en natts søvn - du våkner ødelagt og sliten. Dessuten kan søvnforstyrrelser av denne art signalisere noen skjulte sykdommer, spesielt hvis døsighet oppstår hos et barn.

Hvorfor "hakker vi". Årsaker til døsighet

La oss prøve å finne ut hvor døsighet kommer fra og skissere de viktigste årsakene til dens forekomst.

Vitaminmangel. Hvis kroppen din lider av mangel på vitaminer, prøver den å bevare det som er igjen. Derfor vil du alltid sove, og det er ingen energi selv for de enkleste handlingene. Under forkjølelse må du drikke et kompleks av vitaminer for å gjenopprette den naturlige balansen i kroppen. Spis om mulig mer frukt og grønnsaker, nøtter, tilsett sunne naturlige oljer i maten.

Kronisk tretthet. Hvis du over lengre tid ikke kan sove godt, hvis du er konstant forstyrret, vil du uunngåelig nikke nesen i løpet av dagen. Tross alt kan ikke en person leve uten en sunn søvn. Så ta en pause og bare få nok søvn. Gå bort fra jobben, ta deg fri, slå av telefonen, ta barna til bestemor og bare sove så mye du vil. Dette er den eneste måten å gjenopprette arbeidskapasitet og interesse for livet.

Ikke nok lys. Merkelig nok, men sollys har også en enorm innvirkning på vår fysiske og psyko-emosjonelle tilstand. Mangelen på vitamin D, som produseres av huden under påvirkning av ultrafiolett stråling, gjør stemningen kjedelig og trist. Derfor, i regnfull og grått vær, ønsker vi stadig å sove.

Væravhengighet. Denne grunnen er igjen relatert til været. Det er væravhengige mennesker som er veldig lydhøre for endringer i værforholdene. I dårlig vær synker blodtrykket deres, noe som stadig fører til en følelse av døsighet.

Medisiner. Noen ganger kan døsighet være forårsaket av medisiner du tar. Dette er vanligvis beroligende midler og medisiner som behandler nevrologiske sykdommer. Les merknaden om stoffet igjen, og hvis du finner døsighet i listen over bivirkninger, bør du kontakte legen din om å erstatte dette stoffet.

De psykologiske aspektene. Hvis livet ditt ikke er den beste perioden, hvis det ikke går bra på jobb, i familien, hvis du lider apati, milt og depresjon, da er døsighet et annet symptom på emosjonell ødeleggelse. Forsøk å bringe deg selv tilbake til livet, forstå at alle problemer kan løses, og at de ikke kan løses - hva du skal bekymre deg for?

Hormoner. En kvinne kan oppleve døsighet med hormonelle forandringer i kroppen. Vanligvis påvirker dette under menstruasjon og i de første stadiene av svangerskapet.

Kjedsomhet. Merkelig nok, men kjedsomhet kan også gjøre oss søvnige. Feil daglig rutine, mangel på arbeid og ansvar, konstant "bruke tid" på TV-en vil gjøre enhver person apatisk. Fra kjedsomhet kan du også ønske å sove.

Sykdom. Hvis du i en måned ikke kan takle døsighet, hvis du sover i 8-9 timer, men fortsatt biter nesen i løpet av dagen, bør tiden se ut til en spesialist.Typisk gir slike symptomer sykdommer i det endokrine systemet, samt jodmangel i kroppen. Etter å ha tatt testene, vil legen foreskrive medisiner som hjelper deg med å takle det konstante lysten til å sove.

Hvordan bli kvitt døsighet

Men er det mulig å takle døsighet på egen hånd? Er det noen virkemidler som hjemme vil bidra til å overvinne dette søvnige riket? Vi forteller deg om noen måter å bli kvitt døsighet på.

1. Start morgenen riktig! Still favorittlåten din på vekkerklokken slik at du kan smile. Oppvåkning skal være hyggelig. Strekk forsiktig i sengen og la deg mer tid til å ligge i sengen. Du kan ikke ligge for lenge - du vil absolutt ikke reise deg. Tenk på planer for i dag, forestill deg hva som venter deg bra og hyggelig.
2. Etter å ha våknet, kan du gjøre lette øvelser, gå noen kilometer eller overtale deg selv til å jogge. Fysisk aktivitet stimulerer produksjonen av endorfiner - hormoner av glede og glede. Etter riktig fysisk anstrengelse vil søvnen din løftes for hånd.
3. Den sikreste drikken mot søvn er selvfølgelig kaffe. Dette er virkelig dope. Det er best å drikke naturlig kaffe av høy kvalitet, i stedet for øyeblikkelig kolleger. Kaffearoma i seg selv styrker, og smaken av favorittdrikken din kan få deg til å slå fjell.
4. Hvis du bor i en region hvor solfylte dager er ganske sjeldne, må du øke belysningen i rommet. Bruk lysrør for dette, konvensjonelle glødepærer vil ikke fungere. Ta om mulig en ferie på sjøkysten. Og hvis ikke, kan du noen ganger besøke solariet.
5. Som vi husker, kan en feil og unøyaktig daglig rutine føre til økt døsighet. Start dagen på samme tid, måltidet skal også være i henhold til planen. Gå til sengs på de samme timene med en forventning om en 8-timers sunn søvn.
6. En seng er ikke et sted for underholdning. Ofte påvirker døsighet folk som holder seg sent opp og står opp sent. Tross alt begynner de mest nyttige timene for søvn klokken 21. Jo tidligere du legger deg og reiser deg, jo bedre vil du føle deg gjennom dagen. Og husk at når du ligger i sengen kan du ikke se på den bærbare datamaskinen, sitte på sosiale nettverk, spille spill på telefonen. Generelt anbefales ikke aktive belastninger på øynene og hjernen før sengetid. Soverommet skal være skumring og rolig, fordi bare en sunn søvn kan være nøkkelen til en munter dag uten døsighet.
7. Noen lukter forsterker ikke verre enn aromaen av kaffe. For eksempel sitrusestere. De kan sprayes på arbeidsrommet for å forbedre ytelsen, så vel som i bilinnredningen - for å øke oppmerksomheten og konsentrasjonen på veien.
8. Du merket sannsynligvis at du etter en solid middag vil sove, ikke jobbe. Men arbeidsdagen fortsetter, så hva skal jeg gjøre? For å takle døsighet på ettermiddagen trenger du en lett og næringsrik lunsj. Den skal ikke være feit og tett. Det er best å spise et stykke dampfisk, grønnsaker og frukt. Ernæringsverdien til en slik middag er nok til å bli ferdig uten sult til slutten av dagen.
9. Karbondioksid har en tendens til å sove - dette er et bevist fenomen. Derfor vil jeg stadig sove innendørs, der folk er. Forsøk å lufte rommene oftere - en oksygenbølge vil styrke kroppen og sjelen din.
10. Hvis døsighet vedvarer, kanskje du trenger å tenke nytt på søvnstimene? Kanskje din biologiske rytme ikke faller sammen med arbeidstiden? Tross alt er ugler ganske vanskelige å jobbe tidlig om morgenen, og lakken kan ikke fungere før sent. Hvis du kan endre timeplanen din, gjør du det. Bytt turnus med en kollega eller snakk med sjefen din om å skifte arbeidstid en time fremover eller bakover.
11. Hvis du av en eller annen grunn hadde en søvnløs natt, lag deg en forfriskende drink.Tilsett en skive sitron, en kanelstjerne og en teskje honning i en kopp grønn te. Slik te vil tillate deg å tilbringe en dag uten døsighet.
12. Arbeid i frisk luft er det beste middelet for døsighet. Kom deg ut av landet, hjelp bestemoren din til å hugge ved eller bare gå på camping. Aktiv rekreasjon, svømming i dammer, møte med gamle venner - og drømmen din vil bli fullstendig fjernet! Utendørsaktiviteter vil forbedre tilstanden til hjernenes kar, vil du føle deg mye bedre.

Hvis du velger de du liker fra disse tipsene, kan du bli kvitt døsighet. Det vi streber etter å våkne uthvilt om morgenen med full styrke. Vær frisk og våken for nye prestasjoner!

Video: hvordan bli kvitt døsighet - ekspertråd