Slik slutter du å drikke øl: 8 effektive måter

De færreste forstår at avhengighet av øl kan påvirke ikke bare den generelle helsetilstanden, men også levestandarden. Ofte kan du møte kvinner som klager på mennene sine. De på sin side benekter at en skummende drink påvirker familiens velvære. På en eller annen måte, etter lange forhandlinger, kommer folk frem til at det er på tide å kvitte seg med avhengighet.

Konsekvensene av å drikke øl

1. Den moderne verden setter sitt preg på samfunnet. Til dags dato er kampanjeaktiviteter utviklet ganske vidt. Rullere rulles på TV, hvor unge mennesker slukker tørsten og nyter en syrlig ettersmak. Som et resultat blir spørsmålet om å nekte å drikke stadig mer relevant. Denne funksjonen forsterkes av det faktum at markedsførere enstemmig gjentar den absolutte ufarligheten av produktet. Sammenligningen går selvfølgelig sammen med vodka eller cognac, men essensen forblir uendret.
2. Mange foretrekker å ta denne feilen for sannheten: ”Jeg vil heller drikke en flaske øl enn 50 gram. vodka! ” Ikke alle tenker på det faktum at i 2 liter. en skummende drink (gjennomsnittsdosen av en storfødt mann) inneholder så mye etylalkohol som 0,5 liter. vodka. Til å begynne med legger en person ikke vekt på sin avhengighet, som et resultat av at mengden øl drukket hver gang øker betydelig.
3. Erfarne spesialister gjennomførte en studie og fant ut at avhengighet til øl utvikler seg 5 ganger raskere enn til vodka og andre sterke drikker. På grunn av dette oppnås skummende ved gjæring av komponentene, øl mister alle fordelaktige egenskaper. Ja, det inneholder vitamin B, men for å få en daglig dose, må du drikke cirka 8 liter. alkohol medikament på en gang.
4. Som et resultat av hyppig ølforbruk blir hjertemuskelen tømt, en mangel på næringsstoffer, spesielt kalium, utvikler seg. Til slutt begynner en person å ha funksjonsfeil i det kardiovaskulære systemet, hjernen lider ofte, hukommelsen forverres. Overdreven produksjon av østrogen påvirker ikke bare kvinners, men også menns helse.
5. Hormonelle hormoner påvirker styrken hos menn, og mange kvinner utvikler infertilitet. Denne funksjonen oppnås på grunn av det faktum at kroppen slutter å syntetisere hormoner og motta dem utenfra. På grunn av tilgjengeligheten av øl når det gjelder priser, blir folk fra forskjellige samfunnslag vant til å drikke, uansett kjønn, alder, kjønn.

Hvordan bli kvitt avhengighet av øl

Eksperter hevder at det viktigste for å eliminere avhengighet er lyst. Videre fortsetter prosessen raskt og uten følelsesmessige støt.

Trinn nummer 1. Utforsk farene med alkohol på kroppen
Først av alt, innse hvor skadelig bruk av øl påvirker helsen din. Hos menn begynner magen å vokse, brystet forstørres, overdreven vegetasjon vises på kroppen. Feil i nervesystemet blir også observert, og nyre- og leverinsuffisiens utvikles.

Ofte fra ølelskere kan du høre at drikken påvirker aktiviteten i hjertemuskelen og blodtrykket negativt. Av liten betydning for en mann er reproduktiv funksjon, spesielt styrke og evne til å ha sex. Hos mennesker som bruker skum i store mengder, skjer sex mindre hver måned.

Trinn nummer 2. Kutt ned øl
Ikke alle mennesker kan skryte av utmerket viljestyrke. Hvis du forholder deg til et lignende antall individer, reduser dosen gradvis.Først, ikke drikke 3, men 2 flasker om gangen, gå til ett felt i det hele tatt. Du trenger ikke å inngi deg i en tilstand av stress ved å nekte å gi opp øl. Prøv å handle logisk for å ekskludere fra hodet ditt den konstante tanken “Jeg vil ha øl!”.

Følg sekvensen i alt. Hvis du er vant til å drikke øl etter en arbeidsdag, bør du beholde denne tradisjonen, men reduser beløpet igjen. Etter en viss periode vil du merke at suget forsvinner. Det er på dette tidspunktet du må forlate avhengigheten fullstendig. Hvis uttrykket "slutte å drikke fullstendig" er skummelt, bytter du ut den alkoholholdige drikken med en ikke-alkoholholdig motstykke.

Trinn nummer 3. Finn en hobby
Mange mennesker, spesielt menn, drikker øl på grunn av den store mengden fritid på kvelden. I stedet for å bli komfortabel med en flaske skum, okkuperer slutten av dagen riktig. Du kan melde deg på en bokseseksjon eller løpe en times joggetur før leggetid.

Noen menn foretrekker å tilbringe tid i en sirkel med ikke-drikkekamerater, denne anbefalingen vil også være nyttig. Hvis du ikke kan slappe av på denne måten, kan du se etter andre måter. Ta for eksempel vanen med å besøke badstuen eller grille kebab i naturen.

Vurder utendørsaktiviteter som et alternativ. Absolutt alt vil gjøre: ski, snøscooter, skøyter, snowboard, sykling, etc. Engasjer deg i fjellklatring, treskjæring, svømming. Etter hvert vil en hobby begynne å okkupere alle tanker, som et resultat av at ønsket om å drikke vil gå langs veien.

Trinn nummer 4. Bytt ut øl med andre produkter.
Selvfølgelig er det mange andre drikker som smaker bedre enn øl. Prøv å endre ditt vanlige "kosthold", for eksempel ferskpresset juice, jordbærsmoothie, en kopp ekte kaffe, kakao, premium bladte og andre livsgleder. Milkshakes og yoghurt anses som like velsmakende.

Ved å klikke på frø, nøtter og tørket frukt hjelper mange menn å kvitte seg med avhengighet av øl. Det er verdt å være nøye med å lene seg på slike produkter, siden de er ganske kaloririke. Følg reglene: hvis du ønsket deg en øl - spiste eller erstattet skummet med en annen drink.

Trinn nummer 5. Lag en plan
Du kan ikke kvitte deg med avhengighet til en skummende drink uten spesifikke frister. Sett deg et mål om å slutte å drikke øl i løpet av 2-3 måneder. Hvis avhengigheten manifesterer seg for mye, føre en dagbok, skriv ned tankene og prestasjonene i den. Be pårørende om støtte, enige om at de ikke vil drikke øl i din nærvær. Du kan velge en periode på omtrent seks måneder, det viktigste er at du konstant er i samlet tilstand. Ellers vil tanker begynne å oppstå i hodet mitt: ”Jeg har fortsatt mye tid, jeg har tid til å slutte. I dag skal jeg nok drikke to flasker, ikke en! ”

Del det valgte uttrykket i fire tidsintervaller. Den første av dem sier at du kan drikke øl ikke mer enn 4 ganger i uken. Det andre reduserer mengden til 2 ganger i uken, den tredje - 1 gang per uke, og så videre. Til syvende og sist må du komme frem til at avslaget på øl skjer i sin helhet. Følg helt klart planen, ikke krenk timingen og mengden drukket skum, uansett hva.

Trinn nummer 6. Belønne deg selv økonomisk
De vanligste årsakene til rusavhengighet anses å være en deprimert følelsesmessig tilstand, økonomiske problemer, lidelser i familien og på jobb. Det er viktig å huske for alltid at med bruk av øl forsvinner ikke problemene noe sted. Til syvende og sist vil du edru og bli klar over hele den elendige essensen av å være. For å oppmuntre deg selv i hele stadiet med å nekte alkohol, etabler deg en tradisjon med monetære belønninger.

Få en stor sparegris, helst gjennomsiktig. Send inn beløpet du bruker på øl daglig. Etter en måned, åpne sparegrisen og beregne innsparingene.Beløpet vil være imponerende, for deg vil det tjene som et ekstra insentiv. Du er sjokkert over tallet du brukte på skadelig alkohol. På samme måte kan du gjøre det mens du slutter å røyke eller andre alkoholholdige drikker.

Når sparegrisen er full, ta sparepengene og bruk dem på noe som er verdt. Det kan være en treningssykkel, en utenlandsreise, en pels til en kone osv. Det viktigste er at du setter pengene i en "nyttig" retning.

Trinn nummer 7. Tenk på fremtiden
Det er ingen hemmelighet at trang til alkohol er helseskadelig. Tenk på fremtiden, du vil sannsynligvis få barn (hvis de ikke allerede er det). Med hyppig ølforbruk er det fare for infertilitet for både den mannlige halvparten av befolkningen og kvinnelige.

Psykologer har konkludert med at 45% av familiene faller fra hverandre på grunn av en av ektefellenes rusavhengighet. Slike mennesker er ikke interessert i karriere og personlig vekst, de lider av mental helse, en person mister lysten på mer.

En ubehagelig lukt kommer fra folk som regelmessig drikker øl, og de kjennes spesielt av samtalepartnere og kolleger. Forsøk å analysere hva som skjer, tegne en lykkelig fremtid for deg selv med mange seire. Streber etter å bli bedre for hver dag, utvikle deg materielt og åndelig.

Trinn nummer 8. Ikke gi opp øl på helligdager
Psykologer har kommet frem til et interessant faktum som beviser sammenhengen mellom å nekte alkohol og ønsket om å konsumere det enda mer. Hvis du regelmessig benekter deg selv de vanlige "glederne", vil dette føre til at en fin dags utholdenhet vil avta til "nei." Av denne grunn, bruk for vanen å skjemme bort deg selv på høytider. Det er ikke nødvendig å bli full "i innersålen", en flaske er nok for full tilfredsstillelse.

Samtidig er det viktig å observere en kultur for drikking: først spiste de, så sakte drakk (nyt) skummet. Hvis du etter feiringen har kommet til at vanen er motbydelig, må du gi den helt opp. Dette faktum indikerer at hjernen allerede har gjenoppbygget til andre fundamenter.

Praktiske anbefalinger

1. Først må du elske deg selv. Som praksis viser, kan du ikke slutte å drikke øl som bestilt av din kone eller bekjente. Det er viktig å gjøre dette til din egen beste.
2. Begynn å spille sport. Aktiv fysisk aktivitet eliminerer ønsket om å røyke eller drikke. Til syvende og sist vil du føle en bølge av styrke og stolthet over dine egne prestasjoner.
3. For å styrke din kampånd, ros deg selv for små seire. Bruk vanen med å spise middag på din favorittrestaurant etter 5-7 dager med å nekte øl.
4. Få støtte fra kjære. Be dem om ikke å drikke øl i nærvær, delta på underholdningsarrangementer sammen. Distrahere fra de besettende tankene om å drikke på en hvilken som helst praktisk måte.
5. Finn et selskap av likesinnede som også prøver å slutte å drikke. Støtt hverandre, tilbring kvelder med te og kake, ikke med en flaske øl.

Det er lett å slutte å drikke øl hvis du følger en bestemt sekvens. For ikke å bryte livet ditt og sette den økonomiske situasjonen i orden, må du utvikle en plan og ta et annet blikk på kjente ting. Elsk deg selv, verve støtten fra familien, finn en hobby.

Video: de ti grunnene til å slutte å drikke alkohol