Erter for vekttap: fordeler og bruksområder

Ernæringsfysiologer hevder at bruk av planteprodukter vil ha en utmerket effekt på kroppens tilstand. Det anbefales at det hver dag dukker opp en tallerken på spisebordet, hvis grunnlag vil være forskjellige grønnsaker eller urter. Spesiell oppmerksomhet rettes mot bønnegruppen. For eksempel begynner mange mennesker å spise erter intenst, og ønsker å kvitte seg med overflødig vekt og bringe kroppen i sin ønskede form med dens hjelp. Denne artikkelen vil vurdere om belgvekster avling er aktuelt i dette tilfellet, om det er noen mangler ved bruk av erter under dietten.

Er det mulig å gå ned i vekt med erter?

Til å begynne med er det verdt å ta hensyn til at det å miste vekt ved hjelp av dietter innebærer en konstant beregning av kaloriinnhold, BJU og glykemisk indeks. Takket være dette kan de som vil gå ned i vekt skape et kaloriunderskudd, noe som vil føre til forbrenning av lag med fett som kroppen tidligere har lagret.

Noen ernæringsfysiologer anbefaler å stoppe bruken av erter under dietten. Fakta er at kaloriverdien og den glykemiske indeksen til en kultur kan variere. Det kommer an på hvordan det forbrukes:

1. Al. I dette tilfellet er kaloriinnholdet i erter mindre, men indeksen er stor.
2. Tørket. Indeksen synker, men kaloriinnholdet øker betydelig.

På grunn av disse motsetningene er ernæringsfysiologer av den oppfatning at bruken av belgfrukter bør minimeres under dietten ved å øke mengden av grønnsaker. Men å nekte helt erter er ikke verdt det. For eksempel inneholder den en tilstrekkelig mengde:

• Protein.
• Karbohydrater.

Takket være dem kan du gi magen en følelse av fylde, noe som vil påvirke mengden mat som konsumeres positivt, og derfor vil påvirke kroppens former. Takket være erter føler kroppen heller ikke mangel på styrke under fysisk anstrengelse. Noen ganger kan du derfor tillate bruk under dietten.

Hva er metodene for å gå ned i vekt, og hva er fordelene deres?

• leversykdom
• problemer med mage-tarmkanalen;
• vaskulær sykdom.

Et utmerket alternativ å fortynne retter fra erter er å legge greener til dem. Erter går for eksempel godt sammen med dill og persille. I tillegg har disse plantene også nyttige egenskaper, som også vil påvirke kroppens tilstand positivt.

Hva er en erte diett?

Narodnaya og Kreml som ofte forekommer dietter der denne grønnsaken er til stede. Hver av dem fører til det faktum at en person begynner å spise sunn mat, forlatt gradvis bruken av skadelige og kalorifattige matvarer. Dermed skjer en modifisering av et sunt kosthold, etterfulgt av en reduksjon i antall kalorier som konsumeres.

Tilstedeværelsen av erter i kostholdet gjenspeiles i det som følger. Skadelige retter erstattes av nye, som inkluderer denne kulturen. Og det i flere uker eller måneder. Det er også verdt å vurdere at retten ikke skal stekes. Det anbefales ikke at forskjellige fettstoffer er til stede i den. Det er mange alternativer for retter fra belgfrukter:

• supper;
• gryteretter;
• frokostblandinger;
• salater.

Og dette er bare det lille spissen av isfjellet, som lar deg diversifisere bordet med uvanlige, men nyttige oppskrifter.

Når det gjelder kostholdsmenyen består den vanligvis av følgende produkter eller retter:

1. Havregryn flak. Slike kornblandinger tilberedes under frokosten, og oftest blir kokeprosessen utført på vannet. Også i denne typen grøt kan du tilsette noen få nøtter.
2. Ertpuré. Hvis du ikke vil spise det samme hele tiden, kan du bytte ut retten med suppe eller salat med det tilsvarende produktet. Andre grønnsaker kan også brukes.
3. Et glass kefir eller omelett laget av eggehviter. Melkeboller regnes ikke bare som kalorifattig, men også veldig skadelig, så du bør forlate bruken av dem.

De to siste alternativene er henholdsvis lunsj og middag. Men ikke ignorerer små snacks. På dette tidspunktet kan en person spise frukt eller cottage cheese-produkter, på grunn av hvilken kroppen vil være mettet og det nødvendige nivået av kaloriinnhold oppnås.

Resultatene av kostholdet vil være synlige etter en uke eller to. Vanligvis tar maksimalt fire kilo i løpet av denne tiden. Det er viktig å ta hensyn til at gravide ikke blir anbefalt å bruke denne teknikken, siden den ammende kroppen trenger flere stoffer og komponenter for å opprettholde barnets helse.

Hermetiserte erter og kosthold kombinert?

Alle vet at sammensetningen av produktet, som har gjennomgått kjemisk prosessering, og sammensetningen av fersken er betydelig forskjellig. Dette blir spesielt merkbar hvis prosessen, for eksempel bevaring, ble utført på en spesiell fabrikk som var engasjert i masseproduksjon av hermetikk. Fordelene med slike produkter er betydelig redusert, og hermetiske erter er i dette tilfellet intet unntak.

Under prosessering får kulturen overflødig salt. Dette produktet har en egenskap - å holde på væske og bremse vekttap som et resultat av umuligheten av fordamping. Og selv om det ikke er forbudt å spise et hermetikk under kostholdet, anbefales det fortsatt å redusere mengden. Ellers fører dette til akkumulering av overskytende salter og påfølgende hevelse på grunn av den ekstra væsken som er inne i ertene.

Ertegrøt bidrar til vekttap?

Mange lurer på om det er mulig å gå ned i vekt på ertergrøt, og i så fall hvordan gjøre det? I utgangspunktet avhenger muligheten eller umuligheten av å inkludere denne retten i diettmenyen av hvilken oppskriftsgrøt som ble tilberedt og hva som var inkludert i sammensetningen. For eksempel innebærer en klassisk oppskrift bruk av ingredienser som vann og erter. En lignende rett anses som kosthold, og med sin hjelp vil det være mulig å miste et par ekstra kilo.

Det er viktig under tilberedningen å overvåke prosessen, og å holde grøt i brann så lenge som mulig. Dette er nødvendig slik at ertene mykes. Dermed vil kroppen absorbere dem raskere.

Fordelene med ertegrøt er som følger:

• det er næringsrikt og lite kalorier;
• den er godt absorbert og metter kroppen med næringsstoffer;
• det lar deg føle en metthetsfølelse;
• med sin hjelp kan du bygge muskler;
• takket være det, blir metabolismen akselerert;
• det hjelper med å fjerne overflødig væske.

Definitivt, bruk av tradisjonell ertergrøt bør inkluderes i kostholdsmenyen for å redusere mengden kalorier som forbrukes betydelig, samt rense kroppen og magen fra skadelige og giftige komponenter.

Ertpuré vil bidra til å gå ned i vekt?

En annen rett som ernæringsfysiologer anbefaler å legge til i kostholdet under dietten, er vanlig ertpuré. Det kan kombineres med grønnsaksalater, og samtidig kan du ikke koke kjøtt, siden behovet for det forsvinner. Takket være denne retten kan du bli kvitt sult i lang tid og gå gjennom hele dagen full. I tillegg kan det bemerkes at tilberedningsprosessen er ganske enkel. For å gjøre dette, må du ta vanlige erter, koke den som vanlig grøt og knuse den på slutten av kokingen.

Du kan fremskynde prosessen ved å bruke en blender eller en spesiell enhet for å lage potetmos. Hvis du vil prøve retten senere, kan du fryse den.

Vil ertesuppe hjelpe deg med å gå ned i vekt?

Det er verdt å merke seg fordelene med denne retten, og derfor vil det ikke være overflødig å legge den til på diettmenyen. Kokingsuppe er nødvendig med tilsetning av løk og gulrøtter, men det anbefales å forlate poteter. Ikke legg kjøtt eller lignende produkter i suppen, ellers vil den gjøre parabolen tung, og den blir dårlig absorbert av kroppen.

Riktig tilberedt suppe vil fungere til fordel for figuren. Derfor er det under matlagingen verdt å vurdere flere faktorer:

1. Det er bedre å nekte steking.
2. Det er best å bruke erter i form av mel. Det selges i butikker, eller det kan fås ved å male tørre erter.
3. Hvis du virkelig vil ha kjøtt, kan du erstatte det med buljong tilberedt på basis.
4. I tillegg kan du legge til en skje boreris til suppen. Hun vil øke mettheten på suppen.

Det er bedre å tilsette andre grønnsaker i suppen etter at de er veldig finhakket. Dette vil produsere en tallerken som ligner en suppepure. Det anbefales å spise det til lunsj.

Erter bidrar definitivt til vekttap, hvis du bruker den i riktig mengde og i riktig form. Det er best å tilberede forskjellige retter på grunnlag av det, som ikke bare vil gi deg en følelse av fylde i løpet av minutter, men også fjerne det meste av skadelige stoffer og overflødig væske fra kroppen.

Video: grønne erter med vekttap