Hasselnøtter under graviditet - nyttige egenskaper og skade

Hver gravid kvinne er alvorlig bekymret for helsen til den fremtidige babyen. Produktene som utgjør mors kosthold er det grunnleggende grunnlaget for full utvikling av barnet. Selvfølgelig, under graviditet, er det nødvendig å ta en mer ansvarlig tilnærming til dannelsen av et kosthold. Men siden smakspreferansene til fremtidige mødre endres med kosmisk hastighet, oppstår spørsmålet om nytten av noen produkter på egen hånd. Her, for eksempel, hva skal du gjøre hvis du virkelig vil spise hasselnøtter? Hvor nyttig eller skadelig er dette produktet for en kvinne i en interessant posisjon?

Det vanlige navnet på hasselnøtter er hasselnøtt. For å være presis er dette en dyrket villhassel. Nyttige egenskaper ved produktet har vært kjent for menneskeheten siden antikken - det ble brukt til medisinske formål av legene i Hellas og Roma. Det var da folk lærte om de helbredende egenskapene, og bestemte seg for å dyrke hassel og tilpasse den til hjemmets vekstforhold.

Hasselnøttsammensetning

Et populært produkt har en veldig uvanlig balansert karakter av sammensetningen av vitaminer:

1. A-vitamin (retinol) er en fettløselig antioksidant. Normaliserer stoffskifte, regulerer proteinsyntese, fremmer dannelse av tenner og bein.
2. Vitaminer fra gruppe B (B1, B2, B3, B6, B9) - deltar aktivt i dannelsen av mental og psyko-emosjonell helse, deltar i full respirasjon av vev og energibalanse.
3. Vitamin PP (nikotinamid) - fremmer biosyntese av protein, lipid og aminosyre, normaliserer kolesterol, forbedrer mikrosirkulasjonen i blodomløpet og lindrer rus i kroppen.
4. C-vitamin (askorbinsyre) - viktig for funksjon av bein og bindevev, en naturlig antioksidant.
5. Vitamin E (tokoferol) - beskytter kroppen mot virkningen av frie radikaler som kan endre den biokjemiske cellestrukturen.

Innholdet av sporstoffer er hasselnøtter ledende blant forskjellige nøtteprodukter - det inkluderer jern, kalium, magnesium, svovel, kalsium, natrium, jod, fosfor, kobber, fluor og sink.

Proteinekvivalenten til hassel består av 18 aminosyrer, hvorav de fleste er essensielle. De er ikke produsert av menneskekroppen, men de trenger det hver dag for normal funksjon. Sammensetningen av disse aminosyrene er identisk med proteinet fra kyllingegget, som er et utmerket alternativ til kjøttprodukter.

Hasselnøtt inneholder et unikt forhold av mettede fettsyrer. Denne balansen er veldig gunstig for utviklingen av kroppen.

Kalorihasselnøtter
For 100 gram hasselnøtter, 704 kcal. Innholdet i den samme delen av proteiner er 16,1 gram, fett - 66,9 gram og karbohydrater - 9,9 gram.

De gunstige egenskapene til hasselnøtter for gravide

På grunn av tilstedeværelsen av et slikt antall forskjellige sporstoffer, er hasselnøtt en utmerket kilde til nyttige vitaminer for intrauterin utvikling av babyen. De naturlige stoffene i hassel interagerer aktivt med benmetabolismen og deltar i dannelsen av muskel-skjelettsystemet, styrker den fremtidige morens bein, tenner, negler og hår.

En forsterket hasselnøtt er en utmerket assistent for å forbedre kvaliteten på morsmelken, mens du fyller den med nyttige stoffer og stimulerer amming.

Tilstedeværelsen i nøtter av så mange kraftige antioksidanter gir den fremtidige moren god beskyttelse mot smittsomme og virussykdommer, styrker hennes immunitet. Kalsium og kalium beroliger nervesystemet og fremmer rask psykologisk utvinning.B-vitaminer gjør en utmerket jobb med å utvikle og støtte muskeltonus. Fettsyrer er involvert i dannelsen av skjelettet i fosteret. Sink stimulerer den seksuelle utviklingen til den ufødte babyen, og jern normaliserer hemoglobin. E-vitamin fremmer organisk eliminering av giftstoffer, stimulerer og støtter fordøyelsesfunksjonene.

Å ta hasselnøtter tidlig i svangerskapet gir en kvinne normal fosterutvikling i fremtiden - dannelsen av et sunt og sterkt muskel-, hjerte- og tarmsystem. Bruken av produktet i den sene svangerskapsperioden styrker den gravide kvinnen.

Etter fødselen kan du også spise nøtter - de stimulerer amming, beriker melk med nyttige stoffer og gir det fettinnhold.

Harm hasselnøtt for den vordende moren

Hva du trenger å vite når du spiser hasselnøtter
Produktet i seg selv er hypeallergen, så før du går inn i den daglige bruken av nøtter, må du bestå allergiske tester.

Den normaliserte dosen til en voksen er ikke mer enn 50 gram per dag. For gravide kvinner bør dosen reduseres - opptil 35-40 gram ikke mer. Overspising kan forårsake tyngde i magen. I tillegg må det huskes at hasselnøtt har et høyt fettinnhold. Dette faktum er spesielt uønsket for kvinner i situasjonen i de siste svangerskapetrinnene.

Kontraindikasjoner for bruk av hasselnøtter under graviditet er patologier i leveren og mage-tarmkanalen.

Små hemmeligheter om lagring og bruk av hasselnøtter

1. De mest nyttige kjernene av uskaldt hassel - de har de mest helbredende egenskapene.
2. Mutterens friskhet bestemmes av lukten, de skal ikke lukte surt.
3. Du kan lagre hassel i opptil 6 måneder. På slutten av perioden mister nøttene sine nyttige egenskaper, selv om de er i skallet.

Så hvis du virkelig vil spise hasselnøtter, konkluderer vi - den vordende moren skal kjenne funksjonene i kroppen hennes. På grunn av fettinnholdet i produktet, vil overdreven lidenskap for nøtter føre til ekstra kilo etter fødselen. Det har vært problemer med leveren eller magen i det siste - det er bedre å oppsøke lege før bruk. Vel, hvis det ikke er kontraindikasjoner, vil hasselnøtter hjelpe babyen til å bli født sunn og sterk, og mamma kan lett tåle vanskelige perioder med graviditet og fødsel.

Video: hva er nyttig hasselnøtt